现代信息发达，但是家人收到信息的能力依旧很滞后，我们需要不时的向家人分享最新的信息。让家人了解最新的冠状病毒的动态，逐渐让家人提高警惕心，加强健康习惯的养成。

自从上次经过了非典后，家人对非典的记忆依旧是遥远的。因为家住在偏僻的山村，当时交通也不发达，村里有自己的煤炭产业，外出打工的也少，上大学的那时候也是少数。不像现在交通这么发达，高铁、飞机都成了普遍的交通工具。另外随着家乡煤炭产业的没落，升学率的升高，人员流动开始频繁。很多人选择出去打工、旅游、上学等。所以这次冠状病毒的事情，不得不让家人紧张了起来。

但是父母年纪大啦，脾气也很倔，有时候子女说的话听不进去，反而陌生人的三言两语就说服了他们。更听信小道消息的偏方、秘籍等。甚至看抖音，也着魔上面人说的各种各样的事情。

如果有孩子的，比较容易些，在自己的引导下，孩子会很容易从小养成健康的个人卫生习惯的。

我觉得大家可以通过这次的冠状病毒事件，给家人普及下健康习惯的养成。循序渐进地改变他们的生活习惯，健健康康的全家才能欢乐。

1.作息规律

一般来说，早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间，但很多人由于上班、假期等原因很难做到。

每个人的实际状况和生物钟不一样，实际上只要符合这两点，就是好的睡眠：一要规律，二要身体觉得舒服。长期熬夜到凌晨然后再补觉，并不能减少对身体的伤害。

不规律的睡眠会让人变胖、丑、笨，记忆力下降，容易生病、发脾气，还可能会比别人更容易得癌症。

 

2. 经常补水

一般来说，健康成年人每天需要 2500 毫升左右的水维持正常机体代谢。但是除了直饮水，身体和饮食都会自己产生水，所以在温和的气候环境下，一个正常轻体力活动的年轻人，一天大概需要补充 1500～1700 毫升的水。喝水的作用只是为了补水，而不是为了补充营养，所以只要水质安全，每天补充的水足够量。

3. 用眼卫生

看绿色，设屏保并不能减少用眼过度的伤害。要及时休息，用眼 20 分钟，把目光移开，看 20 英尺（6m）以外的地方，休息 20 秒。还可以平时多眨眨眼睛，转动眼球。不要随意乱用或者长期使用眼药水，尤其是宣称可以祛除眼睛血丝，清凉明目的眼药水。如果长期使用眼药水，会导致眼干情况加重。可以每天热敷眼睛，缓解眼干、视疲劳。休息眼睛比什么眼药水都好用。

4. 正确洗脸

正确的洗脸取决于肤质，干性、油性、中性、混合性、过敏性皮肤各不相同。可有效预防黑头，延缓皮肤衰老皱纹上脸。

油性皮肤用热点水，碱性大的洁面用品。干性皮肤用冷水，碱性小的洁面用品。洗完脸要及时擦干，不要晾干。适当清洗，并且提高洁面频率更好。

5. 口腔清洁

每天刷牙两次，早晚各一次，每次最少两分钟。每个牙面都要刷，牙刷斜 45 度，放在牙齿和牙龈交界的地方，左右轻轻震颤。使用牙线，少用牙签清除牙缝中的软垢，减少细菌滋生，防止牙结石引起各类口腔疾病。牙签会导致牙缝变大，破坏牙龈。定期去正规医院洗牙，清除牙结石。

6. 饮食健康

饮食规律、不暴食暴饮、营养均衡，不吃来历不明的食物。

7.清洁卫生

养成个人清洁卫生的习惯，但是不要过度清洁。

日常要勤洗手，科学统计表明，仅手指甲缝里的细菌、病毒就达数亿个，即使经常洗手也不能完全除去。所以我们洗手的态度一定要严谨：不仅要洗去污垢和灰尘，还得去除细菌、病毒。

8.注意防晒

紫外线会破坏真皮细胞造成皮肤老化，避开紫外线最强的时间段（10～14 点），多穿些衣服减少皮肤直接暴露，涂抹防晒霜都是很好的防晒方法。

9.远离烟草

吸烟有害健康。要说明一点，无论是用过滤嘴，还是低焦油香烟，这种看似减少烟草危害的做法实际并没有用，迄今还没有任何证据显示这些措施可以让吸烟更健康点。

10. 定期体检

早发现、早治疗、早解决。定期体检的习惯，能让你及时了解身体的状况，对于身体给出的报警信息做出及时的反应和调整。

不要过于迷信养生的作用，健康的生活态度和生活习惯就是最好的养生。当有病的时候，看医生是最好的选择，不要妄图用一些稀奇古怪的方法去治病。

面对这次病毒来袭，希望大家同患难，携手共进，战胜病魔。