日常生活中，我们关于眼睛保护其实很多被指导错了，有很多方法其实根本不管用。

比如下面这些方法：

1. 看各种绿色的东西

很多朋友喜欢把手机或电脑桌面换成绿色的，各种绿色的自然风光，绿色的皮肤，心中默念这种绿色对眼睛好。然而如果当你盯着手机或电脑的时候，什么颜色的皮肤和背景都不管用。桌子上摆放绿色的植物？一样的道理，没用。

2. 转动眼球

转动眼球，可以放松眼睛，促进泪液分泌。但是如果你是个长期看电脑或手机的人，转多少圈也不管用啊。护眼的首要法则就是用眼休息。转眼并不会让眼睛休息。

3. 吃猪肝

缺维生素 A 会得干眼病、夜盲症，而动物肝脏富含维生素 A 。所以有人认为多吃猪肝可以护眼。人经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，影响身体健康。其实我们通过鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等，或深色蔬果，比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等（深色蔬菜富含类胡萝卜素，在体内可以转化成维生素 A 发挥作用）进行补充。

4. 吃枸杞

枸杞中含有有益视力的叶黄素。所以吃枸杞可以明目。但是枸杞中的叶黄素获得真的很有限。其实，每天吃些深色蔬果，就可以获得足够的叶黄素。

那么什么方法才真正的管用呢？

1. 多眨眼

正常情况，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑和手机，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。这个最好定个闹钟提醒自己，因为人在看电脑和手机的时候，眼睛基本不会动了。

2. 多注意休息

每隔一段时间（时长自己把握，最好不要超过 1 个小时）就看看远处；睡眠充足有质量。

3. 调整电脑和屏幕位置

电脑位置应该遵循下面的距离：眼距离电脑50~60cm，眼睛和电脑屏幕中心高10~15cm。屏幕略倾斜。电脑屏幕的字体放大、屏幕亮度不刺眼、不费力为佳。

4. 热敷眼睛

用40-50°的水弄湿毛巾，热敷眼睛。如果有眼干的情况，可以每天做三四次。

5. 佩戴合适的眼镜

如果有视力问题，需要配镜的话，请务必要量身配制一副眼镜，不要随便卖成品。每个人的每只眼睛情况是不同的。

6. 增加户外有氧活动

多晒太阳，增加户外有氧活动，如跑步，打羽毛球，打乒乓球等锻炼眼睛的运动。