中小学生

眼部卫生防护

勤洗手，科学掌握“七步洗手法”；

不要随意用手揉眼，毛巾不混用。

每日用眼原则

严格遵守“三个20”原则，每近距离用眼20分钟，眺望窗外20英尺（6米）处至少20秒，帮助眼睛休息、放松。

坚持上下午各完成一次科学规范的眼保健操。

照明要求

读写时保证周围环境的充足光照，可适当打开台灯，灯泡首选应为白炽灯。光照强度应大于300勒克斯（lx），不要在光线昏暗的环境看书。

读写姿势

保证规范的读写姿势“一拳、一尺、一寸”，即：眼与书距离保持一尺，胸离桌沿一拳，指尖距离笔尖一寸。不要在走路、吃饭时看书，不要躺在床上或趴在床上看书。

预防视疲劳和干眼

有意识地增加眨眼次数，每分钟眨眼12～16次，保证眼睛得到充分滋润，避免眼干等不适症状出现。

热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。热敷的方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上。

保证室内合适的温度和湿度。空气、温度和湿度不合适也容易引起眼睛不舒服，建议室内温度最好控制在18～20℃范围内，并在房间内放置一些水，使空气内的湿度增大。

目浴阳光

每天在窗前、阳台或自家的院内活动60分钟以上，接受自然光照。

营养膳食

注意不要挑食，均衡营养，多吃鱼类、水果和蔬菜等有益于视力健康的食物，少吃甜食。

屈光矫正

屈光不正的同学应遵医嘱配戴合适的眼镜。

小学生

读写时间

连续读写时间不宜过长，小学生不要超过20分钟。

网课和电子类产品用眼要求

尽量选择屏幕大、分辨率高、画面清晰的电子设备作为网络学习工具。观看电脑时，眼睛距离电脑屏幕应不少于50cm（约一臂）；观看电视时，眼睛距离电子屏幕至少3m以上。

每天线上学习时间应控制在2.5小时以内，每节课不超过20分钟，休息期间要让眼睛眺望远处的风景或物体（或做眼保健操），从而得到适当的休息。

尽量避免非学习目的的电子产品使用时间，年龄越小，使用电子产品的时间应越短。

中学生

连续读写时间不宜过长，中学生不要超过40分钟。

每天线上学习时间应控制在4小时以内，每节课不超过30分钟，休息期间要让眼睛眺望远处的风景或物体（或做眼保健操），从而得到适当的休息。

减少非学习目的的电子产品使用时间，单次使用时间不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。