随着年龄的增长，老年人的眼部机能会逐渐减退，肌肉调节能力变弱，视力会逐渐老花，如果平时还不注意保护好眼睛，老花的度数会加深，会越来越严重。

1、良好用眼习惯

日常老年人要注意眼部休息，避免过度用眼的情况发生。适当远眺、多眨眼多转动眼球，多参加户外运动。另外还要注意保证充足的睡眠休息，不要熬夜。在光线充足的环境下活动，可以每天早晚各热敷10~20分钟。

2、补充眼部营养

日常适当地补充对眼睛有益处的营养物质，比如胡萝卜素-β、叶黄素、玉米黄素、花青素。

胡萝卜素具有维生素A的活性，但没有维生素A的毒性。在人体内可转化为维生素A。维生素A又被称为视黄醇。视黄醇在人体中起着保护眼睛、皮肤以及增强人体免疫力的作用。β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生还具有维生素A的重要生理功能之一就是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能。但动物肝脏会积存毒素，不具抗氧化作用。另外，维生素A作为一种脂溶性的维生素，不易通过正常代谢从身体中排出。如：胡萝卜和红薯、南瓜、深绿色叶菜（空心菜、菠菜、西兰花）、柑橘、芒果、黄桃等。

叶黄素又名植物黄体素，可增加黄斑色素密度，预防和治疗老年性眼球视网膜黄斑区病变引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病。另外，具有抗氧化作用，可保护细胞避免受自由基的伤害，是视网膜最重要的营养素。如：玉米、蛋黄、菠菜、羽衣甘蓝、猕猴桃、油麦菜、葡萄、枸杞、橘类、西葫芦、奶油南瓜、芦笋、红笕菜。

花青素花青素是非常有效的抗氧化剂，可以减缓自由基对眼睛的伤害，延缓视神经衰老；促进眼睛周围血液循环，促进叶黄素吸收，可预防重度近视及视网膜剥离。如：蓝莓、桑葚、黑枸杞、紫色甘、蓝、紫米、紫玉米、紫花生、大枣、紫薯、黑米。

保证良好的生活习惯和营养均衡是保护眼睛的不二之选，超视立希望大家都有一双明亮的眼睛，让生活因此更美好。