当年龄到了45岁左右，随着人体的新陈代谢，和生理发展。眼睛里的晶状机体弹性变弱，睫状肌肌控能力降低，眼睛的调节能力下降。导致看近不清楚，晚上视物能力变差，尤其是黄昏的时候。这就是我们通常所说的老花眼。

1、营养均衡

对于眼部营养，我们大多要通过饮食获得。因为通过市场上的各种敷用类的产品，皮肤吸收的方式对于眼睛营养的吸收和补充有限。

所有富含叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素、维生素a、花青素的食物都可以帮助我们的眼睛抗氧化，抗自由基，补充眼部营养等。常见的食物如：芒果、南瓜、玉米、胡萝卜、橙子、鱼、葡萄、无花果、彩椒、蛋类、枸杞等。

2、眼睛防晒

眼睛也是需要防止紫外线的伤害，到阳光比较充足的地方，要佩戴太阳镜或戴遮阳帽。太阳镜要选择能够抵挡紫外线穿透的那种。不要选择普通的染色镜。

3、早晚热敷

每天早晚热敷1-2次，每次10~20分钟。用干净的毛巾，浸入40-50度的温水，然后拧干，敷在眼皮上，保持全身放松，这样可以有效放松眼部肌肉，缓解视疲劳。长此以往，还可以解决干眼的问题。

4、远眺眨眼

看近时间长了，需要远眺，找个20-30米外的一个事物，观察。可以找个静物，也可以找个动态的事物作为目标，放松下眼部肌肉。最好选择站起来看，这样也可以放松下身体。

另外我们还可以平时多眨眼睛，促进泪液分泌，保持眼球湿润。如果碰到因为长时间盯着电子屏幕导致的眼睛出现油脂蜇眼的情况，可以选择洗洗脸。或用湿纸巾擦下眼部皮肤。