一、中暑头晕喝淡盐水

喂食淡盐水，少量多次饮水，能够补充由于大量出汗而带走的钾、钠、镁等无机盐成分以及水分，可以缓解由于电解质丢失而出现手腿乏力等症状。

淡盐水做法：500毫升水，1克食用盐，摇匀即可饮用。

二、中暑呕吐喝淡盐糖水

喂一些淡糖盐水，补充水分和电解质的同时，还能为机体够补充能量。

淡盐糖水做法：500毫升温开水，加入1克盐，一小勺白砂糖，搅拌均匀即可饮用。

10-20度左右的淡盐水，不建议饮用过于冰凉的水。喝冰水会造成身体紧绷，毛孔收缩，热量散不不出，加重中暑症状，形成恶性循环。而喝温水有利于毛细血管的张开，于是热就随着汗液排出，中暑症状就会缓解了。

忌大量饮水

少量、多次饮水，每次不超过300ml为宜。否则大量饮水会冲淡胃液，影响消化功能，引起反射排汗亢进。造成体内水分和盐分大量流失。

忌单纯进补

进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，得不偿失。

忌大量食用生冷瓜果

中暑后多属脾胃虚弱，如大量吃生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重会出现腹泻、腹痛。

忌吃大量油腻食物

少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。否则会加重胃肠的负担，诗人感到疲惫加重，易引起消化不良。