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上班族常看电脑,带什么零食好吃又护眼?
上班族工作辛苦,每天急着赶公交、坐地铁,中午吃盒饭,所以总有饥饿感和疲惫感。
不少人喜欢把一些零食带到单位,既能缓解饥饿,还能调节压力,更能呵护健康,可谓一举多得。
那对于常坐办公室的上班而言,带哪些零食性价比更高呢?
据调查,一天长达8小时盯着电脑屏幕,上班族的眼睛容易出现干涩发痒、疲劳等症状。
超视立视光顾问提醒电脑族朋友,工作之余时常吃点圣女果,也就是我们在菜场常见的小番茄,就能够缓解眼睛干涩。
上班族护眼 吃点圣女果
看电脑时间长了眼睛干涩,是因为眼睛视网膜有一种感光物质视紫素,是由维生素A与视蛋白结合而成的。
而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素,时间长了,眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表现。
如果将眼睛比喻为照相机,视紫素则视为底片,底片不够时,照相是无法进行的。
所以,要视紫素这个“底片”充足,就先要保证其合成元素维生素A的充足,这时候,圣女果就能派上用场了。
别看圣女果个头小,它可是十足的维生素仓库。
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,另外圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。
同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
圣女果连皮一起吃最好,如果担心其中残留农药,就用盐搓一搓,然后用清水冲洗干净即可。但是,圣女果存放时间过长,营养成分会流失,所以尽量趁新鲜时吃。
除了日常注意用眼健康之外,如果中老年朋友出现眼花现象,一定要及时验光、科学配戴老花镜,这样不仅能还原视力清晰,还能呵护眼睛健康。