当代人用眼时间越来越长，电子设备紧紧地把生活、工作、娱乐连接起来。眼睛长时间锁定在那块小小的屏幕里，不知不觉地时间就过去了，很容易就发生视疲劳。长期这样下去，很容易让眼睛出现发干、发涩、肿痛等问题。那么我们如何在一天24小时内保护眼睛呢？

下面来听听超视立视光中心的刘主任是怎么建议的吧！

早上起床后

1、喝一大杯柠檬水，温度要适中，水可以排毒，还可以补充水分。柠檬可以补充维生素c。其维生素c是眼球内重要的成分之一，缺乏维生素c会导致晶体浑浊，进而产生白内障。所以每天吃些水果补充维生素c是很有必要的。

2、如果因为头天晚上喝水太多导致的眼部浮肿，可以冷水洗脸；如果是喝酒或熬夜导致的眼部浮肿，可以热敷，热熏，促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉疲劳。不过要注意毛巾的卫生，不要让脏物进入眼睛。

上午10：00

1、头不动，移动双眼，尽量向上，下各望5秒。

2、头不动，左、右各望5秒。

3、从左至右慢慢转眼球，5次。再从右至左慢慢转眼球，5次。

下午2：00

1、中指和无名指轻按眼眶，舒缓视疲劳。

2、鼻梁处用中指轻柔地按压眼睑，由内眼角按转至眼尾。再从外眼角按压由眼尾按至内眼角。

傍晚6：00

1、回到家后，卸妆要彻底。

2、在眼中滴入滋润营养、纯中药的滴眼液，可缓解眼干、眼酸涩等症状。

3、找个口杯，装好热水，用蒸汽热熏眼睛，让眼睛排毒，缓解眼干，舒缓视疲劳。

晚上10：00

1、睡前3小时内少喝水，避免第二天眼部水肿。也可以将枕头调高5-10cm，也可以避免眼部水肿，但不建议过高，导致颈椎不适。

2、睡前躺平时，无名指轻按双眼下眼睑中间10-12次，促进眼周血液循环。

另外，我们平时还可以涂抹些眼霜。根据眼睛的情况选择眼霜对眼睛进行护理，一般可采用膏状的眼霜营养丰厚，如果眼周发干可以使用眼部啫喱，侧重于补水。如果是因为眼部水分过多而导致的眼肿不建议再使用补水的眼霜了，一定更要选用消肿的眼霜。