从一开始，黑暗就给了我们这个绝佳的机会，让我们什么都不做，让我们好好休息，黑暗对我们来说是必要的。身处黑暗的好处是有可能休息，当然也有可能可以看到绝美的夜空。——桑德伯格

《国家地理》杂志报道：“我们向环境中排放的过量光正伤害生命周期依赖于黑暗的动物，此举间接地危害到了生态系统”，文章还警告说：“我们正在通过改变生物中的节奏来危害我们自己，而这种节奏通常是随着自然光线的强弱而变化的。

1、蓝光

随着科技的进步，电子设备走进千家万户。手机、电脑、平板等数码产品极大地丰富了人们学习、工作、生活、娱乐的需求。将大家带入了一个个丰富多彩的世界，但是我们在使用这些设备的时候，很容易用时多长，引起视疲劳。尤其是独自在家的老人更是没有节制地沉浸在里面，以派遣生活上的寂寞感和乏味感。这时候，子女要叮嘱父母注意保护好眼睛，控制看手机、电脑、电视的的时间，必要时佩戴防蓝光眼镜保护视力。

另外，蓝光会抑制褪黑激素的分泌，它会影响我们的生物钟，从而影响我们的睡眠质量。所以睡前2-3小时不要看手里或电脑屏幕，让卧室成为一个没有屏幕的区域。如果你的卧室在晚上不能完全黑暗，那就买一个眼罩。

斯坦利博士说：“睡前使用电子设备的人需要更长的时间才能入睡，而且第二天会更困。一个标准的卧室必须是黑暗的，我所说的黑暗是指漆黑一片。” 

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2、彩光

很多城市彻夜不眠，灯火通明，街道广告甚至播放一整夜，商铺的霓虹灯，路灯，彩灯各种灯光组织在一起，织成一片片光网。老人的眼睛调节能力变弱，接触彩灯时间久了，会产生晕眩的感觉，不仅眼睛感到不舒服，还会影响激素分泌，扰乱生物钟。

美国一份调查报告显示：全球约有2/3的人生活在光污染中。而且，人为光造成的污染逐年增加，德国每年增长6%，意大利和日本每年增长10%和12%。更有研究表明，长时间在白色光亮污染环境下工作和生活，白内障的发病率高达45%。若长时间处于强光或彩光环境，眼睛晶体功能将受影响，损伤后就可能导致白内障。因此，遇到强光时一定要避免肉眼直视。