一、注意环境

　　学习、工作、娱乐时，注意光线环境，不要过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，对空气过滤器进行消毒处理。

二、注意劳逸结合

　　看手机或电脑1小时后应该休息10分钟左右。活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行适当的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部。

三、注意保护视力

　　想要保护好视力，定时休息、进行远眺、眨眼、转眼球，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。

四、注意养成良好的卫生习惯

　　注意个人卫生习惯，避免接触性感染。

五、注意保持皮肤清洁

　　保持脸部和手的皮肤清洁。这样也可以保证眼睛的健康。

六、注意补充营养

　　电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人身体以及遗传基因有一定的保护作用。

七、注意正确的姿势

　　操作时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。