🌷🌷🌷超视立一分钟小课堂

🍀🍀如何自然改善视力

💟每天锻练双眼有助于减轻眼睛疲劳，增强眼部肌肉。

💢1. 练习慢速和快速眨眼，减轻视疲劳

👉眨眼让眼睛短暂休息，并滋润眼睛，避免它们变干。抽出2分钟，每30秒眨一次眼，眼睛一定要完全闭上再张开。缓慢眨眼后，再次抽出2分钟，这次每4秒眨一次眼。一整天不时重复上述步骤，训练眼睛多眨眼。 眨眼时一定要完全闭上双眼，否则可能无法缓解疲劳。

💢2. 用眼睛画8字，增强眼部肌肉。

👉想象眼前有一个约2米高的8字。头部保持不动，只用眼睛跟着8字转动。继续朝一个方向画8字，坚持2分钟，然后朝反方向画。每天重复这项运动2-3次，改善眼部肌肉的灵活性。
👉👉如果眼睛无法轻松地画8字，那就试着转动眼球。保持双眼睁开，顺时针方向转动眼球。1-2分钟后，逆时针方向转动它们。

💢3. 用手掌捂住双眼5秒，让眼睛放松。

👉双掌互相揉搓5-10秒，让它们变得温暖，然后轻轻地捂住紧闭的双眼。捂1分钟，保持深呼吸。每天重复2-3次，帮助缓解眼睛疲劳。 不要用力按压眼睛，以免造成损伤。