1.倒退走路：能有效的缓解腰部疼痛，能够有规律的收放腰部肌肉，促进血液循环，加速新陈代谢的速度，对于腰疼的人来说，这个技巧很有效果哦！

2.杜仲：味甘，性温。具有清除体内垃圾，加强人体细胞物质代谢，防止肌肉骨骼老化，平衡人体血压，分解体内胆固醇，降低体内脂肪，恢复血管弹性，利尿清热，广谱抗菌，兴奋中枢神经，提高白血球作用。

3.三餐规律：跟肠胃的健康有着非常密切的关系。健康的饮食，良好的饮食规律真的非常重要。

4.山楂：美白、抗衰老、消除体内脂肪、减少脂肪的吸收，还能扩张血管和持久降压。

5.山药：入药能清热解毒、补脾胃亏损，治气虚衰弱、消化不良、遗精、遗尿及无名肿毒等。

6.五味子：养肝护肝，能够修复损伤的肝细胞和肝组织，恢复机体健康。