腊月，是农历岁末十二月的别称

腊月正处数九寒天、滴水成冰，而且因为临近春节，探亲、打扫房屋、置办年货等，很容易疲劳乏累，本来老年人体力并不如从前，如果眼睛受累，会导致视力减退，甚至诱发或加重各类眼病。

因此中老年人腊月一定要注意劳逸结合，爱眼护眼。

 

中老年人腊月如何爱眼护眼？

择食养目：老年人保护眼睛，注意饮食搭配。平时多吃富含β胡萝卜素、维生素A和叶黄素的食物。不但可以预防夜盲症，也能防止眼睛干燥，帮助老年人维护夜间视力。

还可以多吃瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆类等，能帮助缓解眼部疲劳。

定时远眺：老年人比较喜欢看书或者看电视，但千万不要躺着看书或看电视，并且用眼一个小时左右就要起来活动一下，通过窗户向远方眺望。必要时候，经常进行眼保健操，按压太阳穴，或者闭目养神，这可以使眼睛充分得到休息，缓解眼疲劳。

 

验光配戴花镜：中老年人如果有老花眼的话，看书和看电视时应佩戴老花镜，切勿强撑着不戴眼镜， 以免看东西时眼睛调节过度，诱发或加重视疲劳。

当然，佩戴老花镜时候也要注意，要先验光后配镜！切勿贪图省事，在路边或网上随便买一副现成的老花镜直接戴。

因为每个人左右眼老花度数、瞳距等都不一样，直接买来的花镜双眼度数固定、瞳距固定，买时试戴挺清楚，但度数和瞳距未必真的适合，经常佩戴的话会悄悄加重视力疲劳，引起老花度数过快增长。

 

慢性病人群注意休息：患有高血压和糖尿病等慢性疾病的老年人应每天自测血压和血糖，以保持血压和血糖的稳定，以减少中风的风险，注意保持平和的状态，避免剧烈的情绪波动，以免引起青光眼。

积极防治急性闭角型青光眼：为了防止青光眼的发生，老年人应有规律的生活习惯，并保持情绪稳定。窄角和闭角型青光眼患者应避免长时间留在在黑暗的房间中，如连续看电视和看电影，以免在黑暗中瞳孔散大并诱发青光眼。

一旦老年人患有青光眼，需要在医生的指导下进行药物治疗，激光治疗和手术。否则，一旦引起失明，是很难逆转的。

 

超视立视光顾问温馨提示：眼睛是心灵的窗户，只有眼睛健康，工作效率和生活品质才能保证。所以中老年人一定要好好爱护自己的眼睛。