信息时代的今天，无论上班族还是退休的中老年朋友每天都手机不离手，刷剧、网购，极度缺乏让眼镜歇息的时间。时间一长，也难免眼睛发出“抗议”，出现干涩、微痒等不适症状。

超视立视光顾问介绍：眼睛干涩如果不重视，容易引起视力下降，中老年人还可能导致老花提前来袭或度数加深。

 

因此除了科学用眼之外，还可以通过下面几个小办法，及时缓解眼睛干涩。

眼睛的“远眺”运动

看电脑、玩手机长时间用眼之后，可适当站起来眺望远方。一般而言，我们面对着电脑时眼睛距离电脑屏幕是不超过零点五米的，长期下来容易对眼睛造成伤害。

当感觉眼睛有些疲劳的时候，可以站起来面对窗外，选择一些远距离景物进行眺望，还可选择远近不同的距离眺望景观，放松眼睛，顺便还能舒展下筋骨。

 

眼球的“旋转”运动

生命在于运动，眼睛自然也能参与到“运动”中去。长时间盯着电脑屏幕，人们的注意力总是处于高度集中状态下，难免会出现疲劳感。

相隔一段时间可闭上眼睛，使眼珠子缓缓旋转放松，可先顺时针慢慢转动几圈，再逆时针转上几圈。轻松旋转几圈眼睛就能有舒服的感觉，有眼睛干涩问题的朋友不妨在平时尝试着做一下。

 

眼眶的“按摩”运动

按摩对舒缓眼睛也能起到非常显著的效果，且按摩的手法简单易上手。

使用食指与我们的中指颧骨进行轻轻的按压，之后在眼睛周边进行适当的按摩，顺时针的方向按摩四圈之后，再向反方面按摩四圈，之后再使用食指与中指放在太阳穴的位置进行轻轻的按摩，如此便可使眼睛明亮起来。

 

综上，如果出现了眼睛干涩，一定要及时缓解，比如远眺、眼球旋转运动以及眼部按摩等。

中老年人预防和改善眼睛干涩、发痒最好的办法，就是出现老花困扰，及时验光检查、科学佩戴度数合适、瞳距合适、镜眼距合适的老花镜。

切勿强撑着不戴眼镜，或者不验光随便买一副成品眼镜直接戴，长期这样下去，不但影响工作与生活，还会诱发和加重更严重的视力疲劳，影响眼部及身体健康。