今天，邯郸超视立的白老师，给大家分享一个不花一分钱，轻松解决视疲劳的方法。

1、调节环境光线
把灯光和屏幕调到合适的亮度，减少对着电脑、手机的时间。光线要充足，充足的光线易让字体看得清晰，眼睛不费力。避免反光，可以降低对眼睛的伤害。

2、看远看近运动
远眺，可放松眼部肌肉紧张情况，也可以加强眼部肌肉的锻炼，增强眼部肌肉的调节能力。保证眼睛机能的健康水平。可以有效地延缓眼部衰老的情况。

3、保持正确坐姿
主要是用电脑、看手机、看电视的位置要保持合适的距离，保证正确的姿势。如无需眯眼、不用低头、仰头、距离不特别近等。可以让眼睛与身体都处于放松状态。

4、多眨眼，多转眼球
看电视、玩手机或者阅读的时候，每隔30分钟，有意识地眨眨眼睛。同时还可以转动下眼球，可以润滑眼球，避免发干。

5、早晚热敷
对于长时间用眼工作的人来说，建议早晚各一次，用干净的热毛巾，热敷眼睛10到20分钟，可缓解干眼、放松肌肉，从而缓解视疲劳。