一.让眼睛劳逸结合，夜间睡眠要充足。
看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，或看远景，或做眼保健操，使眼睛充分放松。尽量在晚11点之前要睡眠。眼睛问题大多与肝脏血虚有关。

二.坐姿要正，下视15°角看电脑操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势，可使颈部肌肉放松。
眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。

三.养成热敷眼睛的好习惯。
热敷眼睛一方面能配合养成每小时让眼睛休息5-10分钟的习惯，另一方面还可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态有很不错的效果。推荐两种热敷方式：用热毛巾或是热敷眼袋热敷5——10分钟，还可以放一首歌，这样身心更加放松，一首歌的时间刚好5分钟左右。

四．少宅家，多进行户外运动。
更开阔的视野更有利于眼睛的远近调节，这是室内无法比拟。清新的空气，温暖的阳光，以及被阳光怀抱的惬意，这是室内光线无法做到的。多参加一些户外运动，还可以活动全身筋骨，练习身体器官协调能力。另外还有一些特别的体育运动可以起到护眼的作用：如乒乓球、羽毛球、足球等。

五.坚持做护眼操。
可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。

六.营养要均衡，适当补充维生素A。
常喝绿茶、乌龙茶或铁观音有助于改善眼睛干涩。茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能预防眼睛干涩引起的干眼症。其次，动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素，直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成。视紫红质是保护眼睛、维持正常视觉必不可少的物质。

七.保证眼睛湿润，但是慎用眼药水。
干涩最容易让眼睛疲劳，所以我们需要时刻让眼睛保持湿润。最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人也是最简单的方式。还有一个最逗趣的方法——打哈欠。