虽然“老花眼”不可逆，但防止老花眼过早出现和过快发展还是完全有可能的。下面介绍的这些食物，就对延缓老花眼的发生非常有效，每天吃一点，护眼又明目。

 

韭菜
 

叶黄素也被称为“眼黄金”，它可以避免视网膜受到氧化伤害，尤其能吸收大量有害性的蓝光，对视网膜黄斑部起到保护作用。

同时，叶黄素还可促进视网膜中视紫质的再生成，增进、保护视力。

而韭菜是食物中叶黄素含量最高的蔬菜之一，每百克生韭菜叶黄素含量能达到18.2毫克，远高于菠菜、西兰花、胡萝卜等大家熟知的高叶黄素食物。

枸杞菊花茶

 

食材：取白菊花、枸杞各5克，冲泡开水代茶饮即可。

《本草纲目》中记载菊花具有“散风热、平肝明目之功效”；现代医学也表明，菊花里含有丰富的维生素A，这种物质同样是维护眼睛健康的重要营养素。

而枸杞自古就是明目护眼的良品，常被医家用来治疗视物昏花等症。经测定，枸杞中叶黄素的含量也非常丰富，搭配上菊花，功效翻倍。

蓝莓

 

在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素含量排名第一。花青素能增加睫状肌的血流量，缓解眼球疲劳，促进眼睛微血管循环，从而延缓晶状体和玻璃体的老化。

补充花青素还有助于缓解眼干、眼涩，改善眼部环境。