一、别让眼睛吹风！缺油性干眼症可热敷

改善干眼症不恶化，可以多注意一些生活小细节，像是电风扇、空调冷气不要对着脸吹；骑车要用面罩挡风，以免泪液蒸发太快；看电脑、手机20分钟要休息50秒，看看远处，多眨眼促进泪液分泌。

另外，避免在过暖的房间、吹风机或风扇及吸烟的环境，以免干扰泪液稳定。使用暖气时，装设喷雾器或摆一盆水，增加室内的湿度。日常也要随时保持眼睛周围的清洁，且有充足的睡眠，避免熬夜及作息不正常。

缺油性干眼症患者也可以适度热敷，方法是：先将脸部清洗干净，将毛巾浸泡于40～45℃温热水中，接着将浸泡过后的毛巾拧干，轻轻覆盖在闭着的双眼上，热敷5分钟后，取下冷却的毛巾，重复再将毛巾浸泡在温热水中，再覆盖双眼；每天可做1～4次。同时间若需要点眼药水或药膏，请于热敷后再点。

二、补充富含OMEGA-3以及维生素A、C、E的营养素的食物

干眼症患者可适时补充含OMEGA-3的鱼油，如鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等，亚麻仁油、酪梨油、核桃等也能增加油脂层功能。另外，平日也可多摄取含维生素A、C、E的食物如：胡萝卜、猪肝、鸡蛋、牛奶；深绿色、黄颜色的蔬果如：青江菜、木瓜或柑橘类等。

三、避免长期依靠人工泪液，会产生依赖性

干眼症到一定的程度（中度以上），建议使用保湿效果更好的干眼症药水。感觉轻了后，就要减少使用。促进眼睛本身的泪液分泌，避免过度用眼才是根本。

四、高含水隐形眼镜，眼睛反而更干

市面上要求高含水的隐形眼镜，是「含水量」从原本标准的30％进展到现在的50％，通常没有干眼症的人，戴起来会觉得舒服良好；但如果是干眼症病患，反而戴了更不舒服，原因是干眼症已经非常缺乏泪水，而高含水隐形眼镜的设计是要吸更多水，就会把原本仅剩的泪液都吸光，眼睛反而更干。