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步入中老年，从这几个方面来护眼！
调节情绪，保持良好轻松的心理
更年期中老年人的不良情绪或对病情心理压力过大，都会造成内分泌的紊乱，进而加重病情或诱发其他疾病，如情绪波动是急性青光眼的主要诱发因素。
所以，中老年人要注意控制自己的情绪，多听音乐，多参加能保持心灵舒畅和陶冶情操的书法、美术等活动，保持心理上的健康，这样对眼病的防治才能起到事半功倍的效果。
形成良好行为习惯， 减少视疲劳
老年人起居要有规律，不要过于劳累。注意休息保持充足的睡眠；看电视最好要三米以上；用眼时间最好不要超过一个小时，不要看字体过小的报纸，减轻眼睛的视疲劳。
积极锻炼增强体质，保持眼睛调节
中老年人平时要积极锻炼，但尽量参加一些运动量不大的体育活动，如慢跑、散步、登楼梯、打太极拳、健美操、舞剑等，以增加体质，延缓衰老，保持眼的调节功能。
尽量避免力量型运动和对抗性强的运动，这会使眼压增高。
形成良好的饮食习惯，健体又护眼
中老年人少饮酒，少食糖果甜食，少食高胆固醇的食物，少食辛辣食品。
宜少食多餐，忌暴饮暴食;食物要便于咀嚼，易于消化，少食油炸、烘烤、硬脆的、粘滞等难消化的食品。
及时做眼屈光检查，配戴合适眼镜
中老年人出现老花要及时验光配镜，切勿强撑着不戴眼镜，或者不验光确定老花度数和瞳距等视力状况，直接在路边、网上购买成品老花镜。
老年人在烈日下尽量配戴太阳镜，有效地避免紫外线对眼睛的伤害，以减少因紫外线而导致的白内障、老年性黄斑变性等眼疾的发生。
眼部不适及时检查，医生指导用药
老年的眼病有的是急性的，稍有耽误就会致残或致盲，如急性青光眼，发现眼部突然不适就要马上到专业医院进行诊断。
平时也可在医生嘱咐下，点一些珍珠明目液营养类的眼药，以促进眼部器官的新陈代谢。
定期眼部检查，积极预防各类疾病
定期进行眼睛的检查，尤其是有眼病家族史的，不仅能及时发现、预防和治疗眼病，还会及早发现全身的潜伏期的其他疾病，对其他全身病的及时治疗意义很大。
因为眼是人体不可分割的一部分，很多全身疾病都可能在眼部表现或多或少的症状和体征，如糖尿病、高血压、血液病等。甚至某些疾病的首发症状就在眼部。
高血压、血管硬化和糖尿病患者要积极治疗、控制病情，以免央及眼部。
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