吃柠檬的4个好处，美容抗衰老防结石！还有6招妙用完全不浪费

很多人喜欢不知道夏天喝什么解暑，喝荷叶茶有点太凉了，再加上空调一吹，闹肚子的情况很多。其实呢！柠檬是夏天解暑的最佳伴侣，另外它的营养价值还很高。

美白、淡斑稳定血压与神经

维生素C，虽然含量不算最高，但对于预防紫外线造成的伤害、抑制肌肤黑色素生成，是很有效的。维生素C可帮助肌肤美白、淡斑，也能间接增强免疫力。

强大抗氧化力减少结石发生

柠檬的钾含量适中，可预防高血压、稳定神经与肌肉。柠檬皮及皮下的白皮层富含类黄酮及多酚类，具有强大的抗氧化作用，可以清除体内自由基。

柠檬酸则可帮助消化，但对胃肠道有一定的刺激性；柠檬酸在尿液中会和钙结合，减少尿液中钙的浓度，进而降低泌尿道结石的发生率，搭配充足的水分，效果会更好。

牙齿敏感用吸管喝胃不好别多吃

柠檬好处多多，但营养师也对柠檬提出几个小提醒，包括：

1.不耐热：维生素Ｃ不耐热，除了做成柠檬水，建议可加在凉拌菜里，或是海鲜清蒸、烤熟后，淋上柠檬汁提味。

2.轻松自制柠檬水：每2-3片柠檬片以1000ml的水稀释，并建议饭后饮用，以降低对胃肠道的刺激。

3.用吸管喝柠檬水：牙齿敏感的朋友，可使用吸管喝，避免牙齿酸痛的问题产生。

4.胃不好别多吃：胃溃疡、胃酸分泌过多，要减少饮用柠檬水。

5.包好冷藏：保存时可将柠檬包在纸袋、塑料袋中，再放入冰箱，可避免脱水。

6.充分利用：挤干汁的柠檬可以放入冰箱当除臭剂，也可以用来煮水，冷却后，水中残余的柠檬酸就是天然的清洁剂，洗擦厨具、流理台环保又好用。