远近对焦：将一本书或报纸放在眼前，逐渐提高或降低它，试图保持文字清晰可见。这可以帮助训练眼睛调节焦距。

数字八形眼部运动：用眼睛画出数字八形状，慢慢移动眼球，进行水平和垂直运动。这有助于加强眼球肌肉。

眨眼练习：频繁地眨眼睛，每分钟约眨眼20次。这可以减轻眼部干涩和疲劳。

遠近聚焦：拿一支笔或其他物体，将其放在面前，然后将视线转移到远处的对象，然后再次聚焦在近处的物体。重复这个过程多次。

眼部按摩：使用指尖轻轻按摩眉骨周围，然后再按摩颧骨下方。这可以帮助缓解眼部压力。