💟每天锻练双眼有助于减轻眼睛疲劳，增强眼部肌肉。 

💢1. 交替注视大拇指和远方的某个物体 

👉一只手往前伸直，然后竖起大拇指。注视大拇指约5秒，再注视约5米远的某个物体约5秒，让眼睛放松。如此交替，坚持2分钟，可以改善近视。注视远方物体时，不要移动大拇指，方便之后视线转移。当你注视远方物体时，在它前方的大拇指会变得模糊。

 👉在户外或窗前练习，这样就能轻松地往外看，寻找远方的某个物体来注视。

 💢2. 不断调整眼睛和大拇指的距离，练习眼睛聚焦。 

👉将一只手往前伸直，竖起大拇指。让大拇指逐渐往脸部靠近，眼睛始终注视着它，不要让它变得模糊。在大拇指距离脸部约7.5厘米或看到重影时停下来。慢慢地将手往前伸直，直到大拇指回到起始位置。重复上述过程至少10分钟，改善眼睛聚焦。
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