1、按摩眼睛

 

双手食指弯曲，从内眼角横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中；再用食指尖按太阳穴数次。早、晚各做一遍，促进眼部血液循环。

 

2、转动眼睛

 

眼睛向上、下、左、右来回转动，可锻炼眼肌。还可远眺，缓解眼部疲劳。 同时也可以加强眼部肌肉的锻炼。和晶状体的调节能力。

 

3、坐姿正确

 

肌肉放松，阅读时距离眼睛30厘米以上。不要躺着看书玩手机，注意用眼休息。

 

4、防止紫外线伤害

 

在太阳下要注意避免阳光直射眼睛，尽量避免去光污染多的地方去。

 

5、锻炼和饮食

 

加强户外锻炼、多做全身运动，增加全身血液循环。营养膳食，多吃富含维生素、优质蛋白的食物，如肉、蛋、鱼、牛奶等。

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