超视立丨为了延缓老花，我都做了什么，控制老花度数的妙招

小时候学习不注意保护眼睛，近距离看书写字，而且经常揉眼睛导致近视，特别是长大后会给自己的生活带来很多不便。后来通过zhong医建议，坚持眼部锻炼和营养补充，效果还是挺好的！

1、晶体操：晶体操是锻炼晶状体的反弹能力，1只手掌放在眼前方5厘米距离，眼睛仔细看掌心5秒，然后迅速撤开手掌，看向远方，休息1分钟，这样反复做10次。过程很痛苦但效果很明显

2、太阳浴眼法：闭上双眼面向太阳光，感受阳光照射的感觉，此方法可以使眼轴缩短，提高晶状体拉伸力，练习眼睛对光的适应能力

3、按摩眼部穴位：双眼闭合，按照眼保健操的方法依次按摩眼部周围的穴位，按摩力度要轻，以局部有酸痛感为度，不要偷懒必须按照眼保健操的步骤做完

4、补充眼睛所需营养：眼睛最需要补充的就是叶黄素和维生素A，富含叶黄素的有菠菜、小白菜、油菜、红薯、猕猴桃、柑橘、绿豆、红豆。富含维生素A的有蛋黄、牛奶、胡萝卜

5、多看绿色，如绿植、树叶、森林等

重要的是坚持锻炼，不偷懒有毅力，最终会有显著的效果

每周持续更新护眼小技巧！

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