对于北方城市来说，进入深秋就已经到了眼干症状的高发期。

“一方面是因为气温下降，降雨量明显减少，空气湿度明显下降，这是大环境的影响。”此外进入供暖期以后，市民家中温度上升，加上大多数人家这个季节基本不再开窗，室内的空气湿度降低到20%-30%，所以导致干眼症频发。

医生提醒：每天早上，市民一定要打开窗户半小时，除了通风换气，也有利于外界的潮湿空气进入室内。在有暖气的封闭居室内，一宿之后，空气湿度会明显低于室外。

小编也发现，越来越多的都市人不良生活习惯加剧了干眼症的高发，原本50岁以上才是高发人群，但现在发病年龄明显年轻化。

手机小说、掌上游戏、上网聊天、看电视、网游……这些都是眼科专家在临床中发现，导致市民频发眼干的新原因。

医生提醒：对冬季来说，人们尤其要改变一些影响用眼健康的不良习惯，避免在干燥的暖气房中长时间盯着手机或者电脑屏幕。

让眼球感觉舒服的湿度，应该在60%左右。许多家庭有个习惯，在供暖期间通过在屋中摆一盆水来缓解干燥。但事实上这么做用处不大。

另外，在室内摆放绿叶植物，确实可以调整空气湿度，但是如果用来抵御暖气造成的干燥，就显得杯水车薪了。

医生提醒：想有效地改善室内空气湿度，最简单的方法就是打开加湿器，如果相对干燥的环境，彻夜加湿也是有必要的。

三、怎样预防眼干?多眨眼少吃甜食
 

眼干症：是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表面出现微小伤痕的一种症状。

眼干症主要症状包括：干涩感，异物感，烧灼感，痒感眼红，畏光，视物模糊，视力波动视疲劳，不能耐受有烟尘的环境。甚至数周内引起角膜穿孔，导致失明。

1.多眨眼：眼睛长时间盯着一个方向看或者长时间用眼，会引起眼睛疲劳，导致眼睛干涩。多眨眼可以保持眼睛润湿而不干燥，长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，花些时间眨眼睛。

2.注意姿势：因为“视线朝上”看东西时，眼睛会自然地张大，加速了泪液蒸发。所以请将电脑屏幕位置调低或提高椅子高度，使得视线能保持向下约30度，这样的角度可以使颈部肌肉放松，眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

3.做眼保健操：眼保健操可以调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。同样对于预防眼睛干涩有一定效果。

4.注意用眼卫生：勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。

5.注意饮食：平时多吃胡萝卜、鱼、豆制品、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等补充维生素来抵抗眼睛干涩等眼部疾病，少吃甜食。避免使用那些会使你的眼睛和身体脱水的咖啡、巧克力、可乐等食品和饮料，为了保持体内有充足的水分，我们要多饮水(如果可能的话一天至少要喝六杯水)。

6.避免干燥环境：烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥，都可增加泪液的蒸发，导致干眼症。另外因暖气、空调会减少空气中水分的含量，尽量避免长时间呆在暖气屋中，冬季季节干燥，同样是干眼症的高发期。

文章出自超视立老花镜http://www.cslsgzx.com 转载请注明。