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缓解眼睛发干，大多人做错了！如何正确预防干眼症
夏天，我们长时处于空调开放的环境下，空气流通不够，又加上现代人使用电脑、手机、电视时间过长，容易因为水液不足和蒸发过强，导致眼睛发干、发涩。如果不加注意，会导致更严重的干眼症出现。
尤其对于我们中老年朋友来说，因为随着年龄增长，人的泪腺就会因为结缔组织增生泪液相对分泌减少，更容易发生眼睛干涩不适。如果平时眼睛爱流泪主要也是由于眼球干燥所致。
故我们要引起对眼睛发干现象的注意，及时缓解用眼问题。
一、导致眼睛发干的常见原因
干眼一般的常见表现为：眼部干涩感、异物感、灼烧感、痒感、畏光、眼红、视物模糊、实力波动等。其原因主要为水液不足和蒸发过强。
日常导致眼睛发干的常见原因如下：
1.所处环境蒸发过强，存在过敏原
空调的加热和冷却系统，会加速泪水蒸发，导致眼睛迅速变干。如果空气中有相关过敏原也会导致眼睛受到刺激，导致发干。
2.隐形眼镜佩戴时间过长或老花镜佩戴不合适
隐形眼镜在眼睛上的薄膜状性质能够隔绝空气，防止氧气到达眼睛，长期佩戴用眼会导致眼睛发干。另外如果佩戴了不合适的老花镜也会导致更容易视疲劳、眼睛更容易发干。
3、生理原因导致的干眼情况
很多女性会因为荷尔蒙的变化而造成眼睛干涩。另外如果眼睛如果存在泪腺功能不足、睑板腺功能失调、维生素A缺乏，防腐剂损伤，眼部过敏、药物副作用等情况也会导致眼睛发干。
4、生活习惯不良引起的干眼症
平时休息不足，经常用电脑、玩手机。还有环境光线不足、营养不均衡、缺乏锻炼等都会引起眼睛发干的现象。
二、缓解眼睛发干，大多数人都做错了
很多朋友，对付眼睛发干的方法是滴眼药水，甚至不惜海淘国外的滴眼液。长此以往，对药物产生了依赖性，甚至加重症状，诱发青光眼。
其实，对于眼睛发干也要注意选择眼药水：
饮食方面：每天补足水分，建议饮用2~3升水（因眼睛发干，所以需要比正常人更多的水分补充）。忌食辣椒、忌饮酒、忌含咖啡因的饮料，可以食用写富含叶黄素、花青素、β胡萝卜素的食物。如玉米、蛋黄、菠菜、羽衣甘蓝、猕猴桃、油麦菜、葡萄、枸杞、橘类、西葫芦、奶油南瓜、芦笋、红笕菜、蓝莓、桑葚、黑枸杞、紫色甘、蓝、紫米、紫玉米、紫花生、大枣、紫薯、黑米、胡萝卜和红薯、南瓜、深绿色叶菜（空心菜、菠菜、西兰花）、柑橘、芒果、黄桃等。营养要均衡搭配，不要挑食。
环境方面：如果室内空气干燥，可用室内加湿器，调节空气湿度，还要远离烟尘和含化学物质的环境，远离过敏原。
日常用眼方面：
尤其对于我们中老年朋友来说，因为随着年龄增长，人的泪腺就会因为结缔组织增生泪液相对分泌减少，更容易发生眼睛干涩不适。如果平时眼睛爱流泪主要也是由于眼球干燥所致。
故我们要引起对眼睛发干现象的注意，及时缓解用眼问题。
一、导致眼睛发干的常见原因
干眼一般的常见表现为：眼部干涩感、异物感、灼烧感、痒感、畏光、眼红、视物模糊、实力波动等。其原因主要为水液不足和蒸发过强。
日常导致眼睛发干的常见原因如下：
1.所处环境蒸发过强，存在过敏原
空调的加热和冷却系统，会加速泪水蒸发，导致眼睛迅速变干。如果空气中有相关过敏原也会导致眼睛受到刺激，导致发干。
2.隐形眼镜佩戴时间过长或老花镜佩戴不合适
隐形眼镜在眼睛上的薄膜状性质能够隔绝空气，防止氧气到达眼睛，长期佩戴用眼会导致眼睛发干。另外如果佩戴了不合适的老花镜也会导致更容易视疲劳、眼睛更容易发干。
3、生理原因导致的干眼情况
很多女性会因为荷尔蒙的变化而造成眼睛干涩。另外如果眼睛如果存在泪腺功能不足、睑板腺功能失调、维生素A缺乏，防腐剂损伤，眼部过敏、药物副作用等情况也会导致眼睛发干。
4、生活习惯不良引起的干眼症
平时休息不足，经常用电脑、玩手机。还有环境光线不足、营养不均衡、缺乏锻炼等都会引起眼睛发干的现象。
二、缓解眼睛发干，大多数人都做错了
很多朋友，对付眼睛发干的方法是滴眼药水，甚至不惜海淘国外的滴眼液。长此以往，对药物产生了依赖性，甚至加重症状，诱发青光眼。
其实，对于眼睛发干也要注意选择眼药水：
- 在医生指导下使用不含防腐剂、滋润眼睛的人工泪液滴眼液。
- 要及时用完，不要让滴眼液受到污染。
- 如果非必要，不要长期使用。以防药物依赖，加重眼睛发干的症状。
- 眼睛有炎症时，需在医师指导下使用眼药水，炎症消退后，停止用药。
- 购买正规眼药水，仔细阅读使用说明书，了解用量用法、禁忌事项等。
饮食方面：每天补足水分，建议饮用2~3升水（因眼睛发干，所以需要比正常人更多的水分补充）。忌食辣椒、忌饮酒、忌含咖啡因的饮料，可以食用写富含叶黄素、花青素、β胡萝卜素的食物。如玉米、蛋黄、菠菜、羽衣甘蓝、猕猴桃、油麦菜、葡萄、枸杞、橘类、西葫芦、奶油南瓜、芦笋、红笕菜、蓝莓、桑葚、黑枸杞、紫色甘、蓝、紫米、紫玉米、紫花生、大枣、紫薯、黑米、胡萝卜和红薯、南瓜、深绿色叶菜（空心菜、菠菜、西兰花）、柑橘、芒果、黄桃等。营养要均衡搭配，不要挑食。
环境方面：如果室内空气干燥，可用室内加湿器，调节空气湿度，还要远离烟尘和含化学物质的环境，远离过敏原。
日常用眼方面：
- 平时戴隐形眼镜的，不宜佩戴时间过长，请暂停佩戴或少佩戴。等眼睛发干症状消失后再戴。可以备一副框架眼镜，以免影响日常用眼。老花眼要佩戴合适的老花眼镜。
- 不要长时对电子设备用眼，每隔20分钟休息远眺一下，或做眼保健操，闭着眼转动眼球。
- 平时要注意控制手机、电脑用眼时间，尤其不要在黑暗中、躺床上玩手机。保证充分的睡眠休息时间。
- 毛巾热敷，早晚坚持，促进泪液分泌。每天早上和晚上坚持热敷20-30分钟。用烧开的热水，浇到毛巾上，然后折叠成方块放双眼上热敷；毛巾不热时，继续加水，热敷。如此反复，长期坚持，干眼定会慢慢改善。
- 中午午休时可以戴片发热眼罩。平时晚上睡觉时也可戴个护眼罩。
