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预防老花眼，茶饮少不了
人到中老年，身体机能下降，眼睛晶状体调节功能变弱。尤其现在各种电子设备的普及，很多人存在用眼过度、视疲劳问题。甚至有人才三十多岁，就有了老视的问题。
为了防止老花眼的过早出现、过快发展，我们要注意合理休息、适当用眼、戒除不良生活习惯等。如果真的得了老花眼也不用担心，不要强忍着不戴老花镜。佩戴适合自己的老花镜，在很大程度上能够减缓老花眼度数加深的速度。
我们还可以通过日常喝的方式，来预防老花眼。
一、果汁和蔬菜汁类
枸杞胡萝卜汁
材料：枸杞20粒，胡萝卜1/2根，苹果1/2颗，蜂蜜1茶匙，凉开水100ml。
做法：将胡萝卜、苹果与枸杞一同榨汁与开水搅拌均匀，加匙蜂蜜。
作用：胡萝卜含大量β－胡萝卜素，在人体内可转化成维生素Ａ，对暗视觉影响特别大。
胡萝卜番茄汁
材料：胡萝卜1根，蕃茄1/2颗，西洋芹1/2条，柠檬1/4颗，凉开水200ml。
做法：将胡萝卜、蕃茄、西洋芹榨汁，加入柠檬汁，与开水搅拌均匀。
作用：提高夜间视物能力、抗氧化、减少自由基伤害。
玉米汁
材料：东北甜玉米粒330克，小米20克，牛奶50ml，清水适量。
做法：将香甜的鲜玉米粒和小米破壁，然后加入牛奶，还可以加入冰糖。
作用：玉米含叶黄素和玉米黄素，可延缓眼睛老化、退化、病变，保护视网膜免受蓝光伤害、增强视力。
蓝莓汁
材料：蓝莓、矿泉水、冰糖。
做法：将蓝莓榨汁后，加入矿泉水、冰糖即可。
作用：蓝莓含花青素能促进视紫质生成、抗氧化、增进视力、预防近视、保护睫状肌的调节力、防止紫外线伤害等。
二、茶叶类
1. 枸杞
功效：补肾生精，养肝，明目安神，去疲劳。
禁忌：阴虚吃枸杞子易上火。过量食用使人上火、流鼻血、眼睛红胀等。
常见搭配：
枸杞决明茶：取枸杞子、草决明各12克，滋补肝肾、清肝明目。
枸杞子密蒙花茶：密蒙花、枸杞可预防视力下降，干眼症，以及白内障等。
枸杞子:茶枸杞子用滚水冲泡。缓解眼部涩、疲劳的养眼佳品。
枸杞菊花决明子茶：枸杞子、菊花、决明子各5克，开水冲泡。养肝明目。
枸杞薏米茶：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。炒过薏米后，将材料冲开水。养肝明目、利水祛湿。
2. 菊花类
功效：味甘苦，性微寒，散风清热、清肝明目。平肝明目多用白菊花(福田白菊或滁菊花)。
禁忌：不宜长期连续饮用，一般3~5天。脾胃虚寒者少喝，易损正气，越喝越虚。
常见搭配：
白菊花茶：白菊花、白糖各10克，开水冲泡。散风热、清肝明目、解毒之功效。
白菊花茶冲泡时适合搭配：桑叶、连翘、薄荷、桔梗、决明子、龙胆草、夏枯草、枸杞子、熟地黄、金银花、生甘草。
菊杞茶：白菊花、枸杞子各5克，开水冲泡。滋补肝肾、清肝明目，适用于血虚兼有肝热的干眼患者。尤适宜老花眼视物不清者。
菊花决明茶：菊花10g，炒决明子12g。沸水浸泡服。清肝明目、平肝阳。
菊花龙井茶:菊花10克，龙井茶3克。沸水冲泡。疏风解毒，清肝明目，主治白睛赤壅胀痛，热泪如沥，或白睛红赤灼热，眵多粘结之暴风客热和天行赤眼，俗称“红眼病”。
菊花普洱茶:菊花5-6朵、普洱茶叶适量。养肝消脂、促进消化、祛痰泻热、明目清神。
3. 决明子类
功效：补肝明目，改善眼部供血不足、预防近视和老花眼的情况。
禁忌：气虚便溏者不宜用。
常见搭配：
决明子茶：炒过的决明子直接冲泡。
决明子菊花乌龙茶：决明子配菊花茶、乌龙具有排毒，消除细胞中的活性氧分子，消除疲劳、明目清肝。适用常看电子产品的人。
决明子菊花山楂茶：决明子10克，菊花5克，山楂15克，沸水冲泡，用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。
4. 桑叶类
功效：散风热、润肺燥、明目、凉血、止血。
禁忌：过量对消化道可产生刺激症状。
常见搭配：
夏枯草桑叶茶：夏枯草15克，桑叶10克，野菊花15克，山栀子15克，绵茵陈15克，溪黄草15克，车前子10克，黄芩10克。上药混匀后，每次取10～15克，沸水冲泡饮用。清肝泻火，明目止渴。编辑搜图
三、其他茶饮
山楂金银菊茶：生山楂5g、金银花2g、菊花3g。沸水冲泡。清热解毒、凉散风热、平肝明目、化淤消脂，健脑明目。
蔷薇果明目茶：蔷薇果、杭白菊各5克，干百合10克、月桂叶2～3片。开水冲泡。清毒败火，明目润肠。
薄荷茶：干薄荷10克和少许绿茶开水冲泡。清热明目。
总之，我们要在生活中多吃点、多喝点对眼睛有益处的食物。给眼睛补充足够的营养。
为了防止老花眼的过早出现、过快发展，我们要注意合理休息、适当用眼、戒除不良生活习惯等。如果真的得了老花眼也不用担心，不要强忍着不戴老花镜。佩戴适合自己的老花镜，在很大程度上能够减缓老花眼度数加深的速度。
我们还可以通过日常喝的方式，来预防老花眼。
一、果汁和蔬菜汁类
枸杞胡萝卜汁
材料：枸杞20粒，胡萝卜1/2根，苹果1/2颗，蜂蜜1茶匙，凉开水100ml。
做法：将胡萝卜、苹果与枸杞一同榨汁与开水搅拌均匀，加匙蜂蜜。
作用：胡萝卜含大量β－胡萝卜素，在人体内可转化成维生素Ａ，对暗视觉影响特别大。
胡萝卜番茄汁
材料：胡萝卜1根，蕃茄1/2颗，西洋芹1/2条，柠檬1/4颗，凉开水200ml。
做法：将胡萝卜、蕃茄、西洋芹榨汁，加入柠檬汁，与开水搅拌均匀。
作用：提高夜间视物能力、抗氧化、减少自由基伤害。
玉米汁
材料：东北甜玉米粒330克，小米20克，牛奶50ml，清水适量。
做法：将香甜的鲜玉米粒和小米破壁，然后加入牛奶，还可以加入冰糖。
作用：玉米含叶黄素和玉米黄素，可延缓眼睛老化、退化、病变，保护视网膜免受蓝光伤害、增强视力。
蓝莓汁
材料：蓝莓、矿泉水、冰糖。
做法：将蓝莓榨汁后，加入矿泉水、冰糖即可。
作用：蓝莓含花青素能促进视紫质生成、抗氧化、增进视力、预防近视、保护睫状肌的调节力、防止紫外线伤害等。
二、茶叶类
1. 枸杞
功效：补肾生精，养肝，明目安神，去疲劳。
禁忌：阴虚吃枸杞子易上火。过量食用使人上火、流鼻血、眼睛红胀等。
常见搭配：
枸杞决明茶：取枸杞子、草决明各12克，滋补肝肾、清肝明目。
枸杞子密蒙花茶：密蒙花、枸杞可预防视力下降，干眼症，以及白内障等。
枸杞子:茶枸杞子用滚水冲泡。缓解眼部涩、疲劳的养眼佳品。
枸杞菊花决明子茶：枸杞子、菊花、决明子各5克，开水冲泡。养肝明目。
枸杞薏米茶：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。炒过薏米后，将材料冲开水。养肝明目、利水祛湿。
2. 菊花类
功效：味甘苦，性微寒，散风清热、清肝明目。平肝明目多用白菊花(福田白菊或滁菊花)。
禁忌：不宜长期连续饮用，一般3~5天。脾胃虚寒者少喝，易损正气，越喝越虚。
常见搭配：
白菊花茶：白菊花、白糖各10克，开水冲泡。散风热、清肝明目、解毒之功效。
白菊花茶冲泡时适合搭配：桑叶、连翘、薄荷、桔梗、决明子、龙胆草、夏枯草、枸杞子、熟地黄、金银花、生甘草。
菊杞茶：白菊花、枸杞子各5克，开水冲泡。滋补肝肾、清肝明目，适用于血虚兼有肝热的干眼患者。尤适宜老花眼视物不清者。
菊花决明茶：菊花10g，炒决明子12g。沸水浸泡服。清肝明目、平肝阳。
菊花龙井茶:菊花10克，龙井茶3克。沸水冲泡。疏风解毒，清肝明目，主治白睛赤壅胀痛，热泪如沥，或白睛红赤灼热，眵多粘结之暴风客热和天行赤眼，俗称“红眼病”。
菊花普洱茶:菊花5-6朵、普洱茶叶适量。养肝消脂、促进消化、祛痰泻热、明目清神。
3. 决明子类
功效：补肝明目，改善眼部供血不足、预防近视和老花眼的情况。
禁忌：气虚便溏者不宜用。
常见搭配：
决明子茶：炒过的决明子直接冲泡。
决明子菊花乌龙茶：决明子配菊花茶、乌龙具有排毒，消除细胞中的活性氧分子，消除疲劳、明目清肝。适用常看电子产品的人。
决明子菊花山楂茶：决明子10克，菊花5克，山楂15克，沸水冲泡，用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。
4. 桑叶类
功效：散风热、润肺燥、明目、凉血、止血。
禁忌：过量对消化道可产生刺激症状。
常见搭配：
夏枯草桑叶茶：夏枯草15克，桑叶10克，野菊花15克，山栀子15克，绵茵陈15克，溪黄草15克，车前子10克，黄芩10克。上药混匀后，每次取10～15克，沸水冲泡饮用。清肝泻火，明目止渴。编辑搜图
三、其他茶饮
山楂金银菊茶：生山楂5g、金银花2g、菊花3g。沸水冲泡。清热解毒、凉散风热、平肝明目、化淤消脂，健脑明目。
蔷薇果明目茶：蔷薇果、杭白菊各5克，干百合10克、月桂叶2～3片。开水冲泡。清毒败火，明目润肠。
薄荷茶：干薄荷10克和少许绿茶开水冲泡。清热明目。
总之，我们要在生活中多吃点、多喝点对眼睛有益处的食物。给眼睛补充足够的营养。
