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关于秋冻也是有讲究的，有些部位不能受寒
“春捂秋冻，不生杂病”、“春不减衣，秋不加帽”、“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”
“秋冻”简单来说就是拖延添衣时间，锻炼下耐寒能力，促进新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力，以便应付残酷的严冬。如果此时过早穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，不能很好地增强身体抵抗能力。另外，晚秋天气较凉，也不要一下子穿得太多，捂得太严，避免过多出汗，使阴精耗伤、阳气外泄。但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。
秋天，阴长阳消，养阴为主，以免穿衣过多出汗，伤阴耗气。微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强。如果气温降到１５℃以下达两周以上，或昼夜温差大的地区，要适当增添衣物。晚秋可适当拖延增加衣服的时间，适当接受寒冷刺激，但以自己能够接受为限度。接近初冬时，要顺应自然变化，盲目冷冻，切不可取。
“秋冻”因个人体质的不同，对于每个人是不一样的，因人而异。老人和孩子的抵抗力弱，在进入深秋时要注意保暖。但一般来说，这些部位如背、颈、脚、腹、头、肩、膝，应注意保暖。
背部：背部受寒，日久渐积，可能引起颈椎病、发烧、全身酸痛、咳嗽、腰椎间盘突出、腰肌劳损等症状。
腹部：保护肚脐和脾胃，以免引起腹泻、胃寒、食积。
足部：“百病从寒起，寒从脚下生”。 “脚冷，则冷全身”。避免寒邪自下而上侵袭人体，诱发感冒、扁桃体炎，或气管炎、哮喘等。穿保暖性能好的鞋袜，多活动脚部，如跑步、竞走、散步等运动。睡觉前，热水烫一烫脚，御寒且促进局部血液循环，消除疲劳。
脖子：受寒时，颈部肌肉可能持续痉挛、收缩，加重血流循环障碍，导致脑供血不足，产生头晕、眼花、记忆力下降等。建议穿高领或围巾保暖，晚上睡觉注意保暖。
肩膀：肩关节及其周围组织相对比较脆弱，易受伤。要注意防寒保暖，不要着凉。可以热敷，按摩，促进血液循环。
头部：头部受寒，神经血管供血受影响，引起头痛。
膝关节：膝盖受寒，会出现麻木、酸痛等症状，长此会引发关节炎。
还应加强体育锻炼，增强机体耐受能力，适当加强室外锻炼。注意饮食。夏季人们流汗较多，伤阳气，身体虚弱，因此秋季应该适当进行散步、慢跑等锻炼，以促进血液循环和新陈代谢，提高机体免疫力，增加御寒能力。
