1、减少使用电脑和手机的时间，让眼睛好好休息下。每20分钟，看远处30秒。每一个小时候，眼睛休息10分钟；

 

2、多眨眨眼，让泪膜保证眼睛湿润，不发干；

 

3、光线明亮的环境下办公、学习、娱乐，保持舒适为准；

 

4、保持正确坐姿，距离电脑屏幕最少45cm；

 

5、多进行户外运动，有利于视力健康；

 

6、多吃些富含叶黄素、玉米黄素、花青素、β-胡萝卜素的食物，补充眼部营养。

 

总而言之，要保护视力需养成良好的用眼习惯是关键，在长时间用眼后应让眼睛得到休息，使疲劳紧张的眼部肌肉得到放松。