真相揭秘：电子设备中的蓝光有害吗？如何预防蓝光伤害？

一、什么是蓝光？

“蓝光”是指的可见光中最接近紫外线的部分。自然界中蓝光与绿光、黄光混合后呈现出白光。其中绿光与黄光对眼睛刺激较小。蓝光波短，能量高，能直接穿透晶状体直达眼底视网膜上。波长在400-500纳米范围内的光频率比紫外线略低，是可见光中能量最高的部分，颜色则是蓝色和紫色，俗称为“蓝光”。

二、蓝光主要在日常生活中存在哪些？

日常生活蓝光随处可见，但接触到的有害蓝光主要来源为LED液晶屏幕。如：电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED灯等。

三、蓝光有害吗？蓝光的伤害有哪些？

蓝光并不都是有害蓝光，只有较短波段的蓝光才可能会对眼睛产生伤害。而有益蓝光能调整生物节律，如：睡眠、情绪、记忆力。且短波蓝光也不一定会对人眼产生伤害，因为这与照射强度与时间有关。只有当照度达到一定程度后，持续两个小时以上，才有可能对视网膜产生损害。

自然光中本来就有蓝光，只不过它们通常不会对我们的视力造成危害，或者说对我们视力造成危害的概率极小。人的眼睛反射紫外光的能力很强，但会让蓝光进入眼睛，视网膜吸收蓝光的能力也很强。仅仅是蓝光，或是没有吸收蓝光的视网膜不会对细胞有任何影响。当视网膜暴露于绿色、红色或者黄色等浅色时，不会有任何反应。

而电子产品的蓝光对视力造成危害的概率越来越大。其中电子设备的蓝光的伤害如下：

1、损伤视力

蓝光持续照射会产生大量不规则功能短波，会直接穿透晶状体，直达视网膜，使视网膜产生自由基，而自由基会导致视网膜上皮细胞衰亡，接着让光敏细胞缺少养分，从而引起视力损伤。这种损坏是不可逆的。

2、导致眼疾

大部分的蓝光会穿透晶状体，严重者还会引起黄斑病变，挤压晶状体导致近视，甚至失明。

3、视觉疲劳

由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。要想看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视疲劳，引起VDT综合症。

4、皮肤黑色素沉着

蓝光会引起长达3个月的黑色素沉着，易在表皮颗粒层和更深层的皮肤层产生色素沉淀。另外，蓝光还会加速皮肤老化，造成细胞DNA氧化损伤。目前已有研究证实，蓝光会改变表皮细胞的结构，并且还会减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生。

四、如何预防蓝光伤害

对于我们正常人而言，阻隔蓝光长时间照射是减少损伤最有效方法，而使用过防蓝光眼镜能有效地解决这一点。

1、严格把控使用电子产品时间；

2、在手机上贴上蓝光滤膜；

3、不要在暗处玩手机和平板，因瞳孔放大会导致更多的有害蓝光进入；

4、佩戴可以过滤掉紫外线和蓝光的太阳镜；

5、叶黄素可以说是眼底对蓝光的唯一一道防线，需要补充眼底充足叶黄素。玉米、黄绿色蔬菜、水果、等含有叶黄素，食用这些食物可以补充人体叶黄素正常消耗。