电子办公的普及，大多数的上班族要长时间近距离对着电脑作业，普遍用眼时间较长。另外下班后还要玩手机、看电视等，更是加重了眼睛的过度使用，导致眼睛酸胀、干涩。甚至这种情况已经成为上班族的常态。

1）视觉疲劳：常感觉眼睛异物感，甚至有眼酸、胀、痛、流泪等。甚至出现暂时性视物模糊。

2）干眼表现：泪液分泌速度减慢，泪液蒸发加快，导致眼睛干涩。

3）影响精神：眼部肌肉紧张，疲劳，从而眼睛酸胀、麻木等，导致眼神经紧张，反应到人的中枢神经系统，引起全身状况不舒服。

二、对于上班族来说，如何保护眼睛？

1.下班后尽量减少使用电子屏幕的时间。

2.定时闭眼休息或者站起来走一走，眺望远处。短暂的休息和放松，能使眼部的肌肉运动更加协调。

3.有意识地提醒自己多眨眼。因为使用电脑时，长时间睁眼凝视快速变动的屏幕，眨眼次数明显减少，会导致泪液分泌减少，蒸发过快。

4.把热毛巾放在闭着的眼睛上，先轻轻地靠在眉骨上对上眼睑进行按摩10秒，之后对下眼睑也按摩10秒钟。

5.不随便使用眼药水，对症选择。

6.眼睛与电脑屏幕距离保持在60cm-70cm左右，距离远一些更能放松眼睛。另外建议室内照明亮度不能超过电脑显示器显示屏亮度的3倍。

7.佩戴合适的眼镜有利于眼睛处于舒适的调节状态，也不易引起视觉疲劳。

三、养成良好的生活和工作习惯

我们应该避免长时间近距离用眼，搭配合理的膳食结构如玉米、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝、蓝莓、南瓜、芒果等绿色蔬菜。还要进行适度的户外体育锻炼。

另外，我们还要注意用眼姿势正确，注意光污染，用眼休息和热敷。

我们要在体质上和心情上，双管齐下，对眼睛进行呵护。