很多时候眼睛疼痛，基本是用眼过度、环境刺激、眼发干、精神压力大等情况引起的。这时候，我们通过下面几种方法来减轻眼睛的疼痛的问题。

1. 多喝水。

没有喝充足的水会使眼睛干燥、发痒和疼痛。就无法产生足够的眼泪保持眼睛湿润。 每人饮水量应视个人情况而定一般1.5~2升为宜。一次饮水过多或喝得过快对身体不利，老年人尤其应该注意。

 

2. 卸妆。

选择不会引起过敏的眼部化妆品，选择不会刺激眼睛的化妆品。另外还要每天都要卸掉所有化妆品。因为化妆品会堵住皮肤里的油腺，刺激皮肤。小心地卸掉所有眼妆，像是睫毛膏和眼影。

 

3. 去除眼部角质

可用婴儿洗发水给眼皮去角质，促进皮肤天然油脂自由地流动，更好地滋润眼睛。将等量的婴儿洗发水和温水倒进一个小碗混匀。用干净的面巾（每只眼睛各一条）蘸一点溶液，轻轻地擦拭睫毛和眼皮边缘。用干净的温水冲洗干净。每天去角质2次。

 

4. 远离光污染。

可以把灯或光源放在身后的位置，背对着光，或者使用有灯罩的灯。或者尽量不去光污染严重的地方。

 

5. 避开刺激物。

如果眼睛经常发红、发痒、流泪或疲劳，可能对环境中的某个物体过敏。常见的刺激物包括香烟、烟雾和宠物皮屑。

 

6. 放松。

用掌心盖住眼睛，深吸口气，让腹部扩张。屏息4秒，然后慢慢地呼。每天重复几次，每次做15到30秒。

按摩脸。轻轻地按摩眼睛周围肌肉，可以帮助防止酸痛。指尖在上眼皮轻轻地画圈10秒。然后对下眼皮重复同样的动作10秒。这个按摩可以刺激泪腺，放松肌肉。

轻轻按压脸。轻轻拍打额头（眉毛往上2.5厘米处），拍打眉毛弯曲部，按压两眉间的部位。拍打内眉角，再拍打外眉角。最后，捏一捏鼻梁。可减轻眼睛疲劳，防止眼睛疼痛、疲倦。

 

7. 做好眼睛防护。

很多电子设备的电子屏都有或多或少的蓝光，长时间接触蓝光甚至可能伤害眼睛。在电子设备上使用蓝光过滤器，或者调低电视机的背光选项都可以降低蓝光的伤害。

如果要长时间盯着电脑，戴防护眼镜或许能减轻眼睛疲劳。一些眼镜专门帮助防止眼睛干涩和疼痛。可以选择防反射或防眩光镜片，可减轻蓝光对眼睛的影响。

 

8. 保持眼睛湿润。

尽量经常眨眼，保持眼睛湿润。也可以试试人造眼泪。每天不可以用含有防腐剂的人造眼泪超过4次。加湿机也能帮助眼睛保持湿润、恢复精神。