多喝热水应该是喝温热的水而不是烫口的热水。用一份热水开始新的一天，用另一份热水结束一天，可以让你更接近充足的水分。你的身体需要水才能完成基本上所有必须的功能，所以它的价值不能过分夸大。

 

下面来跟着超视立小编，学学怎么喝热水吧！

一、我们要喝多少度的热水，这是个首先要关注的问题

人最适宜的进食温度应该是在10～40摄氏度左右,口腔一般耐受的温度最高是50～60摄氏度，当温度超过65摄氏度就会烫伤粘膜。太热的饮料（65摄氏度及以上），可能会起到肿瘤催化剂的作用，也就是说极有可能会使人体增加患食管癌的风险。

当我们喝热饮或吃热的食物时，65℃高温足以使消化道造成慢性损伤，引发食管黏膜炎症，促进活性氮生成，合成亚硝胺。亚硝胺是已知的强致癌物。

 

二、喝热水对身体的好的最基本的原理

喝热水其实就是通过温差来刺激身体，让身体机能动起来，促进血液循环促进发汗。人体虽然是37°，但并不均匀，只有核心地区是37°，手脚这些离得远的就没有那么热，在冬天由于身体机能下降，血液循环缓慢，所以手脚发凉，不想动，这时候只要能让血液循环起来，把核心区域的热血流到别的地方，再让冷血回流核心区域加热，人就会暖和起来。

血液循环，需要水和能量，血液也输送氧气。

 

三、喝热水的好处究竟有哪些

1、保持肠胃健康：热水通常指的是煮沸过的水，这也就意味着水中的细菌或微生物已经大部分被杀死，无形中就保持了肠胃的健康，减少了肠胃病的发生几率。

2、改善循环、排毒：喝热水帮助身体热起来，可以改善身体的血液循环，特别是对于运动量比较少的人群来说，多喝热水还能帮助多排汗、多排尿，这样有利于身体将毒素及时的排出去。

3、缓解经期疼痛：女性痛经有子宫敏感、肌肉收缩等原因，适当喝些热水不但有助于舒缓肌肉，起到缓解子宫痉挛的作用，还能帮助精神上的放松。

4、防治感冒：人在感冒的时候，血液中的病毒或细菌的含量比健康时要高，如果多喝热水就有助于促进代谢，帮助身体更快的运送废物排出体外，有助于感冒病人的康复。多喝热水可以缓解一下感冒症状 ，可以帮助鼻腔通气这一点主要归功于鼻腔吸进的水蒸气。

5、减轻便秘：人暂时发生便秘很多是由于体内粪便过干，或者肠道器官缺乏动力。这时除了医生的建议以外，还需要通过喝热水来帮助你，多喝热水能帮助促进肠道蠕动，让粪便更容易排出去。

6、结石排出：在某些疾病中，比如尿路感染、尿路结石（尿道、膀胱、输尿管、肾）等疾病中，多喝水有助于多代谢产生尿液，多尿有助于冲刷泌尿系管道，帮助清洁炎症，帮助结石排出。

 

四、适温适量，水喝多了也会造成身体负担

每人饮水量应视个人情况而定一般1.5~2升为宜。一次饮水过多或喝得过快对身体不利，老年人尤其应该注意。

一次饮水过多会加重心、肾负担，对患有心脏病、高血压、肾病和水肿的人伤害最大。因劳动或运动而大量出汗后也不宜一次喝水太多。

水喝多了，会增加肾脏的负担。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果人体摄入水的量超过了这个标准，或者喝水的速度超过这个标准，那体内就会出现水过剩的现象，而过剩的水分就会使细胞膨胀，继而引起脱水低钠症，临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，这种中毒的症状是全身的，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。