人的身高一般在春夏长得比较快，而秋冬转凉的季节里，热量需要的比较多，吃得比较多，体重长得比较快。春夏季一年身高增加值为一年的2/3，而秋冬季只有1/3，虽然比较少，但是还是有长得。所以有种说法是转骨趁秋冬，趁秋冬，再保证孩子的身高增长。

转骨期可分为三个阶段：8~9岁为准备成长期，10~17岁为黄金成长期，18~30岁为巩固成长期。

第二个阶段最重要，若没生长好，易发育不全，身材矮小和体弱多病。

那么怎么做，才能保证孩子在立冬后，身高继续生长呢？

“衣”：宽松舒适为主

处于生长期的孩子不适合穿过度束缚身体的衣服，会影响血脉流通和骨骼生长，所以为孩子选择衣物时，当以宽松舒适为主。

“食”：荤素搭配合理

任何季节都要保证孩子饮食的营养供给，尤其新鲜的果蔬不能少。

“住”：保证充足睡眠

孩子的身高增长速度由人体内的生长激素决定，而生长激素的分泌黄金阶段就是在晚上十点到凌晨两点以及早上五六点，保证孩子在这两个时间段处于深度睡眠中。

“行”：养成运动习惯

要选对项目，有些运动项目影响身高，如举重。如果是18周岁以下，少做力量训练，特别是抗阻力训练。