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天气冷了，最简单的养生当然是泡脚——泡脚小偏方
春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。
热水泡脚，具有促气血、温脏腑、通经络，起到调节内脏器官功能，促进全身血液循环，改善毛细血管通畅，改善全身组织的营养状况，加强机体新陈代谢的作用，使人体感到轻松愉快，对身体健康带来莫大裨益。
一、泡脚的好处
泡脚养生，人人都可以坚持，有益健康，以下几类非常需要坚持泡脚：
早上泡脚：比晚上泡效果好，可以缓解手脚冰凉、扩张毛细血管、促进脑部供血等作用，还能提神醒脑，让你一天精神满满。早上刚起床时人难免困倦，此时泡脚可以活络气血、恢复体力、提神醒脑。但因为大多数人要上班，所以早上泡脚的规划很难实现。
晚上泡脚：晚上是肾气旺衰交替的时刻，此时泡脚可以起到补益肾气、解乏的作用，临睡前泡脚更有助于睡眠。一般在晚9点左右，或睡前1个小时左右。使身体热量增加，消除寒意，有助于睡眠。
四、泡脚的水温及适当按摩
泡脚水温度一般维持在40℃-43℃，不宜过冷或过热。泡脚时最好可以不时地搓动脚的各个部位，水也要覆盖过脚踝。也可以双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。
五、泡脚水的小偏方
温水若加入中药材浸泡，能起到良好保健作用。中药材的选择，以具有温热性者为主，可根据体质和具体情况，分别选择温通、活血、祛风、通络等药物。
生姜：驱寒、改善局部血液循环和新陈代谢,缓解手脚冰凉。
一般取15-30克的生姜，将其拍扁，放入小半锅水中煮10分钟左右。倒入盆中，加入适量冷水至40℃左右（以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，边泡边搓双脚。
艾叶：祛寒湿，理气血，有效地祛虚火、寒火
取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗。
红花：红花泡脚可以温暖全身，活血化瘀，促进血液循环，还有助于防治失眠。冬季容易长冻疮，皮肤干裂的人多用红花泡脚可以起到预防的作用。
取红花10-15克（大约一小撮）放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部红花水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。
桂皮：有散寒止痛，化瘀活血，健胃强体的功效，可以帮助温肾阳，多用桂皮泡脚可以起到缓解因肾病导致的水肿症状。
将艾叶放入清水，烧开后熬煮十分钟，放凉到40多度。
盐泡：消炎杀菌，可治脚气
热水中加半调羹盐，但脚部如有伤口，盐水洗脚应暂缓进行。
酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。
柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。
醋泡：调和经络、促气血、加速血液循环、改善手脚冰凉，改善睡眠质量，提高身体抵抗力
每晚睡前将2500毫升60摄氏度左右的热水倒入盆中，加食醋150毫升淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可。也可以用白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。
六、泡脚注意事项
热水泡脚，具有促气血、温脏腑、通经络，起到调节内脏器官功能，促进全身血液循环，改善毛细血管通畅，改善全身组织的营养状况，加强机体新陈代谢的作用，使人体感到轻松愉快，对身体健康带来莫大裨益。
一、泡脚的好处
- 提神醒脑——防治神经衰弱和失眠。可加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能，改善睡眠效果。
- 促进血液循环——有效促进血液循环，调节神经及内分泌系统，气血畅通，血压平稳。可以防治高血压、风湿性关节炎等，另外还有预防感冒、体寒、暖身、消除疲劳。
- 增强新陈代谢——加快血液循环，将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身，促进肾上腺分泌激素，可美容减肥，。
- 防治糖尿病——中药泡脚可以调节内分泌系统，促进胰岛细胞恢复功能，达到控制血糖目的。
泡脚养生，人人都可以坚持，有益健康，以下几类非常需要坚持泡脚：
- 经常手脚冰凉、痛经；
- 风湿骨痛、关节痛；
- 平时气虚、体寒、容易感冒；
- 神经衰弱，睡眠容易被惊醒；
- 工作压力大，身心疲劳。
早上泡脚：比晚上泡效果好，可以缓解手脚冰凉、扩张毛细血管、促进脑部供血等作用，还能提神醒脑，让你一天精神满满。早上刚起床时人难免困倦，此时泡脚可以活络气血、恢复体力、提神醒脑。但因为大多数人要上班，所以早上泡脚的规划很难实现。
晚上泡脚：晚上是肾气旺衰交替的时刻，此时泡脚可以起到补益肾气、解乏的作用，临睡前泡脚更有助于睡眠。一般在晚9点左右，或睡前1个小时左右。使身体热量增加，消除寒意，有助于睡眠。
四、泡脚的水温及适当按摩
泡脚水温度一般维持在40℃-43℃，不宜过冷或过热。泡脚时最好可以不时地搓动脚的各个部位，水也要覆盖过脚踝。也可以双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。
五、泡脚水的小偏方
温水若加入中药材浸泡，能起到良好保健作用。中药材的选择，以具有温热性者为主，可根据体质和具体情况，分别选择温通、活血、祛风、通络等药物。
生姜：驱寒、改善局部血液循环和新陈代谢,缓解手脚冰凉。
一般取15-30克的生姜，将其拍扁，放入小半锅水中煮10分钟左右。倒入盆中，加入适量冷水至40℃左右（以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，边泡边搓双脚。
艾叶：祛寒湿，理气血，有效地祛虚火、寒火
取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗。
红花：红花泡脚可以温暖全身，活血化瘀，促进血液循环，还有助于防治失眠。冬季容易长冻疮，皮肤干裂的人多用红花泡脚可以起到预防的作用。
取红花10-15克（大约一小撮）放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部红花水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。
桂皮：有散寒止痛，化瘀活血，健胃强体的功效，可以帮助温肾阳，多用桂皮泡脚可以起到缓解因肾病导致的水肿症状。
将艾叶放入清水，烧开后熬煮十分钟，放凉到40多度。
盐泡：消炎杀菌，可治脚气
热水中加半调羹盐，但脚部如有伤口，盐水洗脚应暂缓进行。
酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。
柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。
醋泡：调和经络、促气血、加速血液循环、改善手脚冰凉，改善睡眠质量，提高身体抵抗力
每晚睡前将2500毫升60摄氏度左右的热水倒入盆中，加食醋150毫升淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可。也可以用白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。
六、泡脚注意事项
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泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。 - 饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。最好饭后半小时再泡脚。
- 中药泡脚最好用木盆。不要用金属盆。
- 儿童不宜用过热的水长时间泡脚。如果常用热水，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
- 女性经期别乱用中药。最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。
