过冷过热的水对牙齿都不好，刷牙时最好用35－36.5度的温水最好。这个温度接近人的体温，人的牙齿在35－36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，其发挥作用的最佳温度是35℃左右。如用冷水不仅会导致敏感的人牙齿酸痛，且不利于有效物质发挥活性。牙膏中美白功效主要通过牙齿与摩擦剂之间的摩擦来完成，冷水刷牙时的低温会影响两者的摩擦效果，牙齿增白效果变差。在冬天，更需要用温水刷牙。

8个牙齿的坏习惯你中招了么？

刷牙时使劲漱口

吃饭时产生的酸和糖会暂时削弱牙釉质的保护作用。饭后立即刷牙更容易破坏牙釉质。建议饭后至少等半个小时再刷牙，避免使劲漱口，以免削弱氟的保护功效。

偏侧咀嚼

可使牙弓向咀嚼侧旋转，使下颌向咀嚼侧偏斜，导致脸型左右不对称。

咬物

指习惯性地啃咬物品，如长久的使用一处牙齿，就会形成咬物处牙齿的小开合。

睡眠

经常用手、拳头枕在一侧脸下或用手托着睡眠时，可导致颌面发育异常及面部不对称。

吮指，在婴幼儿时是一种正常的神经反射，2-3岁前均可视为正常生理活动，4-6岁会逐渐消失，如继续出现便可视为不良习惯。吮指时，拇指放在正在萌出的上下前牙处，会阻止前牙正常长出，导致闭口时上下前牙间出现圆形的间隙。另外由于吸吮作用长久持续，口内气压降低，加上颊部肌肉的压迫作用，会使牙弓变窄，上前牙前突，开唇露齿，拇指压在硬腭上，还可使其凹陷，阻碍鼻腔向下发育。

吐舌头或舌舔牙

多在儿童里出现，换牙期常爱用舌尖舔松动的乳牙、刚萌出的恒牙或残根，这都会形成吐舌或舔牙习惯。由于舌尖向前顶前牙，长此以往，迫使牙齿向前向外突出而形成开唇露齿。有时上、下前牙之间可形成棱形间隙，即小开咬合。

乱剔牙

如果形成了剔牙习惯，牙缝会慢慢变宽，食物容易嵌进牙缝里，这些食物的残渣发酵后会让牙龈发炎。剔牙的牙签如果不卫生，在剔牙时牙龈的黏膜被剔破后细菌进入直接造成牙龈爱出血的问题。

游泳时张着嘴

游泳池中的氯可能会导致牙齿侵蚀，牙齿表面硬组织损失，使牙齿变色和敏感。游完泳，最好刷个牙或者漱漱口。