1.冬枣

冬枣在冬天可谓百果之首，含有接近20种氨基酸和维生素，其中维生素c的含量是最高的，就算在各种水果中也名列前茅，有天然维生素丸的称誉。另外冬枣当中含有2种苷类抗癌物质，对于肝脏也有非常好的补益作用。

2.苹果

苹果中的维生素、黄酮类物质和多酚，都是天然的抗氧化剂，对于心脑血管方面的疾病有缓解和抑制作用，所以在心脑血管病多发的冬天，多吃苹果是非常有利的。

3.柑橘

柑橘中富含维生素c和尼克酸，对于降低胆固醇和血脂有非常好的效果。一个柑橘中维生素c含量足够一个人全天的需求，再加上170种天然植物化合物的作用，能大幅降低人心脑血管的发病率，增强人的免疫力。

4.梨

梨的含水量异常丰富，并且矿物质含量极高，有天然矿泉水的美誉。如果每天吃一个梨就可以有效缓解冬天的干燥气候，有益心肺和呼吸系统的健康。

5.猕猴桃

猕猴桃营养丰富，富含各种维生素，并且内部含有大量的水解蛋白酶和果胶酶，可以让肠胃内较难消化溶解的粗蛋白迅速分解，对改善肠胃功能大有裨益。

6.葡萄

葡萄有滋阴养肝、养血生血、抗衰老的作用。葡萄有利小便作用，可清除内热，排除身体多余毒素。葡萄中丰富的矿物质和类黄酮不仅可以美容抗衰老，还能清除人体内有害的自由基，让人更感轻快。