人的一生中颈椎有三分之一的时间是在和枕头打交道的。不过很多时候我们用来枕“头”的，其实枕头主要是用来枕脖子的。用错枕头或者用错方法枕枕头是可怕的。可能会导致一些疾病的发生。

 

1、颈椎病。

睡觉时如果我们经常使用过高的正头，就相当于睡眠的过程中被迫处于低头的状态，长期会影响到颈椎生理曲度拉直，引发颈椎病。

2、脑萎缩。

枕高枕时间过长可使得头部长期处于供血供氧不足的情况，进而会影响到脑细胞的新陈代谢，影响记忆力。而中老年人，可能会体现出现脑痴呆、脑萎缩的现象。

3、猝死。

枕头不合理的使用也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的因素之一，而这些疾病可能会导致猝死的现象。

4、影响呼吸。

过低，会导致人体供血不均衡，从而易造成鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜是很敏感的，一旦肿胀便会影响呼吸。

5、视力下降。

用错枕头还和人的视力有关系，这个可能很多人都不知道。当颈椎无法保持自然生理曲度时，就可能会压迫到视觉神经。最终导致的后果就是：视力下降、怕光、流泪、眼胀痛等症状。

6、高血压。

高血压疾病中有一种叫做“颈性高血压”，其就是枕头不合适而引起的。所谓颈性高血压，就是由于颈椎压迫颈动脉，血液流速缓慢，导致压力增强。现如今不少的年轻人都此类高血压，其与经常低头玩手机有关外，也与用错枕头有关。

7、肩膀僵硬。

枕头太高，就造成肌肉疲劳性损伤以及韧带牵拉劳损，从而会产生痉挛、炎症等，并会有颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

8、失眠。

不科学的使用枕头会引发各种睡眠障碍。

9、打鼾。

人仰卧时过分后仰，很容易造成张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜的现象。

 

怎么样枕枕头才是正确的?

一般枕头高以8～15cm为宜，或是按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。

如果习惯仰卧，则枕头的高度在8~13cm为好，也就是你自己一个拳头的高度，同时，可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。

如果习惯侧卧，那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度，也就是13~16cm，使得颈椎与腰椎在差不多同一条水平线上。

枕头的用处，在于维持颈椎自然的生理曲度，选择一款适合自己的枕头很重要。